10 kebiasaan jadi penyebab diabetes melitus

T erkadang dalam melakukan aktivitas sehari-hari kita tidak menyadari bahwa kebiasaan tersebut memicu munculnya penyebab penyakit diabetes melitus. Kebiasaan yang kita anggap sebagai hal biasa ternyata dapat menyebabkan penyakit diabetes.

Diabetes melitus yang juga dikenal di Indonesia dengan istilah penyakit kencing manis adalah kelainan metabolik yang disebabkan oleh banyak faktor, dengan simtoma berupa hiperglikemia kronis dan gangguan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein, sebagai akibat dari:

• defisiensi sekresi hormon insulin, aktivitas insulin, atau keduanya.
• defisiensi transporter glukosa.
• atau keduanya.

(wikipedia)

Beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan penyakit diabetes melitus

1. Minum Teh Manis

Kebiasaan minum teh manis sehari-hari dapat menyebabkan tubuh kelebihan kalori. Kandungan kalori yang tinggi pada teh manis menyebabkan kandungan kalori yang masuk melebihi dari kebutuhan tubuh, apalagi apabila masih ditambah makan dan lauk pauk. Anda dapat mengganti dengan air putih, teh tanpa gula, atau batasi konsumsi gula tidak lebih dari dua sendok teh sehari.

2. Makan Gorengan

Kebiasaan ini memang sangat mengasikkan. Dengan bentuk yang kecil dari gorengan menjadi makanan favorit untuk dijadikan camilan dan makanan pengganjal lapar. Tapi erlu anda ketahui, dari gorengan dapat menyebabkan munculnya berbagai jenis penyakit salah satuya diabetes dan stroke. Anda dapat menggantinya dengan kacang Jepang, atau pie buah.

3. Makan Cemilan

Bagi anda yang suka ngemil makanan dan snack alangkah lebih baiknya kurangi kebiasaan tersebut. Kebiasaan kita makan tidak terlalu kenyang dan akhirnya memilih camilan untuk membuat diri kita merasa kenyang sepertinya harus Anda waspadai. Kandungan hidrat pada makanan tersebut dari gula dan tepung menyebabkan gula darah tinggi dan memicu munculnya penyakit diabetes.

4. Kurang tidur

Kebiasaan begadang membuat kita kurang tidur. Kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis.

• 5 Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan Tubuh 
• 7 Kebiasaan di pagi hari yang membuat Sehat 

5. Serba Praktis

Kemajuan teknologi yang semakin pesat terkadang membuat seseorang menjadi malas untuk beraktivitas gerak. Semua hal bisa dilakukan di tempat atau dengan perangkat yang memudahkan kinerja tanpa melakukan banyak gerakan. Hal ini sebenarnya justru memberikan efek buruk pada tubuh.

6. Mudah Stress

Setiap orang memiliki sifat yang berbeda, ada orang yang mudah stress ketika mendapat sedikit masalah. Oleh karena itu, segera untuk mencari solusi dalam setiap masalah anda.

• 6 Cara mengatasi Stress Anda

7. Kecanduan Rokok

Data menyebutkan sebuah penelitian di Amerika dengan jumlah responden 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22 persen.

• Bahaya Kandungan Rokok dan Kandungan Rokok Bahaya. 
• Cara Berhenti Merokok dengan CEPAT !
• Isu Rokok Elektrik. Aman atau Berbahaya ?

8. Menggunakan Pil Kontrasepsi

Kandungan hormon dalam pil tersebut dapat meningkatakan kadar gula darah.

9. Takut jika kulit hitam

Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan tinggi vitamin D dan kalsium berisiko paling rendah terkena diabetes tipe 2.

10. Minum Soda

Kebiasaan konsumsi soda membuat berat badan tubuh naik dan dapat menyebabkan pengakit diabetes.Kalori yang terkandung dalam soda adalah kalori cair yang tidak membuat kenyang peminumnya. Hal ini membuat kita ingin minum terus.

Sekian artikel saya tentang kebiasaan yang dapat menyebabkan penyakit diabetes. Semoga artikel tersebu membantu menambah wawasan dan informasi bagi Anda.

Jangan lupa share dan bagikan ilmunya ke teman-teman Anda.

Tweet